Suivre un cycle MBSR : pour quoi?

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-pour apaiser son mental

-pour sortir de cette sensation d’impasse

-pour travailler sur ce monde des pensées  qui nous enferme dans des comportements automatiques

-pour profiter de l’instant présent, là maintenant

-pour prendre soin de soi

-pour développer sa capacité de bienveillance envers soi et les autres

-pour apprendre à dire non

-pour apprendre à accueillir ses émotions

– pour donner du sens à sa vie

-pour être en accord avec ses valeurs, ses besoins

-pour aller toucher ses ressources intérieures

-pour ne plus subir mais  devenir l’acteur  principal de sa vie….

Et pour toutes les raisons qui sont les vôtres et qui sont si justes

Le cycle de méditation de pleine conscience de 8 séances pourra vous apporter une aide

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En 1979, le docteur en biologie moléculaire, Jon Kabat Zinn, élabore un protocole de gestion du stress basé sur la méditation

Grâce à des nombreuses études hospitalo-universitaires, il a pu établir l’efficacité de cette méthode non seulement sur le stress, mais aussi sur d’autres maladies psychosomatiques, la douleur chronique et les troubles du sommeil, les rechutes dépressives.

Dans notre quotidien, nous sommes piégés par notre comportement focalisé sur le négatif, les ruminations… etc

La pratique de la méditation de pleine conscience  nous aide à nous défocaliser de ce négatif en nous ouvrant aux autres perceptions, sensations sans se laisser prendre par notre mental. Nous pouvons ainsi mieux nous ressourcer et être plus efficace dans notre quotidien.

En développant nos perceptions sensorielles et corporelles, nous devenons moins prisonnier de nos pensées et favorisons l’émergence du sentiment de bien-être, voire du bonheur.

La pratique de la méditation de pleine conscience nous ouvre de nouveaux espaces pour nous installer en conscience dans l’instant présent .

La méditation nous permet de nous libérer d’un but à atteindre, d’un résultat générateurs de stress, d’anxiété. Elle permet d’être en relation avec sa propre expérience en étant pleinement présent à nos pensées, nos sentiments nos sensations corporelles et ainsi nous permet la liberté du choix pour aller vers une action adaptée.

 

« La méditation n’est pas une fuite mais une rencontre sereine avec la réalité » Thich Nhat Hanh .

 

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La Sophrologie Existentielle

Sophrologue Humaniste Expert ® ?

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Le cycle supérieur de sophrologie, radical et existentiel  est une  approche plus approfondie qui me permet de mieux vous accompagner, d’aller plus loin et surtout de vous proposer des outils qui vont vous permettre d’atteindre plus vite votre objectif .

Mais Comment ?

Il s’agit d’un véritable cheminement de l’individu à travers l’éveil de sa conscience

Dans le cycle fondamental, l’individu, à travers les exercices de sophrologie, va aller progressivement à la découverte de son corps, ( le schéma corporel), le découvrir, l’apprivoiser et vivre ces découvertes à travers des perceptions, des sensations, sans jugement, sans à priori, simplement dans la présence « juste » de ce qui est, de ce qui se vit. Il apprend à vivre la présence de ses forces, de ses valeurs, de ses capacités, d’abord dans une conscience du moment présent ; fort de ces expériences dans le présent, il pourra alors se projeter dans le futur, dans une conscience sécurisante de tous ses potentiels, physiques, psychiques et mentaux.

C’est alors qu’il pourra aller revisiter son passé, se nourrir de ce qui aura été positif et recoloriser les moments plus difficiles mais qui auront sculpté l’être qu’il est aujourd’hui

Il va apprendre à apprivoiser ses émotions, à gérer ses inconforts ;Tout ce travail se fait dans le ressenti, « la vivance » disent les sophrologues .

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Le cycle radical et existentiel permet à l’individu de plonger davantage dans l’espace de sa conscience, il développe une nouvelle dimension du Soi, une nouvelle force qui met en cohérence ses structures

Ce nouveau travail permet de toucher à la structure essentielle de l’Être (je suis) et de passer du Moi au Soi, d’aller vivre l’essence du phénomène, dans la structure brute de ce que l’on est.

Nous allons alors dans la connaissance profonde de ce que l’on est , de qui l’on est pour arriver à développer la conscience de notre âme en utilisant notamment la contemplation ; la pensée n’existe plus .

Pour cela nous utilisons la vibration sonore, interne ou externe, pour stimuler l’Energie de nos cellules et aller au cœur de cette Energie, faire Union avec cette Energie.

Nous pouvons ainsi apprendre à chacune de nos cellules à se reprogrammer en tenant de toutes nos dimensions

« Les sons percent différents plans de l’être, ouvrent des portes à d’autres niveaux et permettent l’accès à toutes les dimensions de ce que nous sommes » Henriette Chapeix

Le son est un excellent outil pour « dégager » les mémoires dans le corps. En créant l’unité, la « guérison » devient possible      (Extrait du INEXPLORE Hors Série n°5)

Pour nous aider, nous laissons émerger des questions sans chercher à en avoir les réponses.

Ce travail met en cohérence nos structures profondes et nous touchons à de nouvelles valeurs :

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L’Âme : cette force, cette Energie qui anime l’Être humain, c’est ce qui le fait vibrer à travers ce qui est fondamentalement juste pour lui

La Foi : ce sentiment inaliénable qui nous donne une certitude de notre existence dans une conscience d’être en communion parfaite.

Avoir la Foi, c’est permettre à notre Âme de s‘élever pour s’unir à notre Essence de Vie pour ne laisser que l’Essentiel s’exprimer.

L’Amour : Cette valeur de l’Âme qui nous pousse à être dans le sens de notre réalisation personnelle.

L’amour de soi c’est pouvoir être bien avec soi même, avoir une connaissance de soi même, avec ses parts d’ombre et de lumière

L’Amour ainsi vécu permet d’être dans un contact profond les uns avec les autres et permet de nous rencontrer au delà de l’ego

L’Espérance : D’ordre transcendantal, proche de la Foi, l’espérance est une relation avec les forces qui nous dépassent, celles de la Vie

Et Pour-Quoi ?

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Pour vivre les choses autrement, dépasser la dualité corps-esprit pour vivre notre Être dans son Unité en mettant en avant , dans notre vie, nos valeurs et nos capacités.

 

 

Nous ne parlons plus alors « d’objectif » mais « de projet de vie »

Ce projet à besoin d’être chargé en Energie pour pouvoir se dévoiler. L’Energie mobilisée dans les techniques vont nous permettre de la canaliser et de la projeter dans ces projets.

Nous pouvons ainsi accéder à 3 nouvelles capacités qui sont l’émerveillement à la Vie, le Plaisir à l’existence, la création de projets.

L’individu se révèle à ce qu’il est et peut le concrétiser ; il a alors la Liberté de choisir sa Vie et la Joie pour se réaliser. Il peut casser les schémas de dépendance en se nourrissant lui même de tout ce qui l’anime.

Nous pouvons ainsi nous réaliser en ayant conscience de l’environnement, des autres dans une relation de co-exitence, toujours dans le respect de nos valeurs, ce sentiment intérieur qui déterminent nos comportements et nos attitudes, comme des étoiles qui nous guident.

Ce cheminement se fait grâce à un travail quotidien. C’est la répétition qui amène à des changements de comportements.

 

Nous avons les capacités de passer du rêve à la transformation

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Une sophrologue  Humaniste Expert®vous accompagne sur ce chemin