Étiquette : Sommeil

STAGE DE RESSOURCEMENT :  » RENCONTRE AVEC SOI »

Laisser un commentaire

4 JOURS POUR SE RESSOURCER

Oser prendre du temps pour soi, et Vivre pendant 4 jours un rythme différentMINOLTA DIGITAL CAMERA

Recontacter ses valeurs
Identifier ses besoins fondamentaux
S’accorder une pause dans le tourbillon de la vie
Profiter de l’instant présent en lien avec la nature.
Un moment pour se retrouver et accueillir ce que nous sommes avec bienveillance

 

Quand :              DU VENDREDI 25 AU MARDI 29 MAI 2018

En petit groupe ! (maxi 12 personnes)

Organisé et animé par  : Anic Brionne et Christine Tournaire

      Anic Brionne                                                        Christine Tournaire
Sophrologue Humaniste Expert                  Consultante en conduite du changement
Spécialisée Mindfullness,                              Animatrice Yoga du Rire
Méditation Pleine conscience

Où :           Chalet « les Sources », à Saint-Chaffrey, (05- hautes-Alpes) Briançon
Nous vous accueillerons dans une maison d’alpage entourée de prairies, de bois et face à un paysage somptueux, à 1700 m d’altitude.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Activités :
Chaque matin, nous proposerons une méditation avant le petit déjeuner.
Les activités démarrent vers 9h puis se déroulent jusqu’au diner ; les soirées sont libres.
Méditation pleine conscience  SAMSUNG CSC
Balade des 5 sens
Sophrologie
Bols tibétains  –

Yoga du rire  – Auto-massages  Marche méditative
Balade-randonnée pour découvrir les sites naturels
Apports théoriques  – * option Bains chauds  – Repas en conscience

Vos motivations et vos bénéfices
Oser prendre du temps pour soi, s’accorder une pause dans le tourbillon de la vie et expérimenter un rythme différent, dans l’instant présent, en lien avec la nature.
Découvrir ou s’entraîner à des pratiques variées, adaptables dans son quotidien, pour gérer le stress, l’anxiété, les ruminations, les troubles du sommeil, les douleurs, le manque de confiance en soi …
Identifier ses valeurs et ses besoins du moment pour se ressourcer

Hébergement & restauration :
1 chambre double + des chambres de 4 lits
Nous préparerons, sur place, des repas végétariens et BIO.

Tarifs & inscription , nous contacter
Anic Brionne
Brionne.anic@orange.fr		 Christine Tournaire
ctournaire@hotmail.com

Logo LIPS

Les ingrédients d’un meilleur sommeil

Laisser un commentaire

Le sommeil  (définition Larousse médical ) : « État physiologique temporaire, immédiatement réversible, reconnaissable par la suppression de la vigilance et le ralentissement du métabolisme. »

D’après Piéron, le sommeil correspond à un état physiologique de repos particulier, réversible immédiatement, durant lequel il y a une perte de la capacité d’élaborer des réactions appropriées à une circonstance donnée.

Le sommeil est un état physiologique nécessaire à l’homme pour être en bonne santé. En moyenne, un homme devrait dormir 8 heures par nuit, soit un tiers de sa journée, pour régénérer sa forme physique et mentale. A 75 ans, nous avons passé 25 années au lit !! Ce qui mérite que l’on se penche sur le sujet !

Mauvaise qualité de sommeil :

img_6535-copierAujourd’hui, notre sommeil est de plus en plus altéré : nous dormons de moins en moins bien et de moins en moins longtemps (80 minutes de moins qu’en 1930).

Près d’un français sur deux se plaint d’avoir un mauvais sommeil.

Il est donc urgent d‘apprendre à bien dormir et de prendre conscience que les insomnies passagères auxquelles nous sommes inévitablement soumises, ne rentrent pas dans notre quotidien.

SAMSUNG CSC

Abeille

 Les différents troubles du sommeil :
Il existe plusieurs troubles du sommeil :

  • les troubles d’endormissement
  • les réveils nocturnes
  • les réveils précoces
  • le sommeil non récupérateur.

Ces divers troubles peuvent entraîner rapidement  fatigue, difficultés de concentration et d’attention, irritabilité.
La personne va vivre alors les fameux « coups de pompe » après le repas de midi accompagnés très souvent d’une envie irrésistible de dormir, ou un manque d’énergie, de motivation.

Il existe des causes organiques d’insomnie  comme l’apnée du sommeil, le diabète, les douleurs chroniques, mais dans la plupart du temps on retrouve à l’entretien des causes psychologiques comme le stress, l’anxiété …

Les ingrédients d’un meilleur sommeil :
Un meilleur sommeil passe par une meilleure compréhension de ses différents mécanismes.

Cela nécessite de travailler sur les causes de ce mauvais sommeil, de mettre en place une meilleure hygiène de vie  et des techniques :

  • de détente du corps et de l’esprit,
  • de respiration,
  • de visualisation positive
  • et de lâcher-prise

Ces méthodes vous permettront de :

  • mieux appréhender ce moment
  • retrouver le plaisir de vous réparer
  • vous re-pauser totalement dans un sentiment de confiance et de plénitude.
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC