Étiquette : pleine conscience
STAGE DE RESSOURCEMENT : » RENCONTRE AVEC SOI »
4 JOURS POUR SE RESSOURCER
Oser prendre du temps pour soi, et Vivre pendant 4 jours un rythme différent
Recontacter ses valeurs
Identifier ses besoins fondamentaux
S’accorder une pause dans le tourbillon de la vie
Profiter de l’instant présent en lien avec la nature.
Un moment pour se retrouver et accueillir ce que nous sommes avec bienveillance
Quand : DU VENDREDI 25 AU MARDI 29 MAI 2018
En petit groupe ! (maxi 12 personnes)
Organisé et animé par : Anic Brionne et Christine Tournaire
Anic Brionne Christine Tournaire
Sophrologue Humaniste Expert Consultante en conduite du changement
Spécialisée Mindfullness, Animatrice Yoga du Rire
Méditation Pleine conscience
Où : Chalet « les Sources », à Saint-Chaffrey, (05- hautes-Alpes) Briançon
Nous vous accueillerons dans une maison d’alpage entourée de prairies, de bois et face à un paysage somptueux, à 1700 m d’altitude.
Activités :
Chaque matin, nous proposerons une méditation avant le petit déjeuner.
Les activités démarrent vers 9h puis se déroulent jusqu’au diner ; les soirées sont libres.
Méditation pleine conscience 
Balade des 5 sens
Sophrologie
Bols tibétains –
Yoga du rire – Auto-massages Marche méditative
Balade-randonnée pour découvrir les sites naturels
Apports théoriques – * option Bains chauds – Repas en conscience
Vos motivations et vos bénéfices
Oser prendre du temps pour soi, s’accorder une pause dans le tourbillon de la vie et expérimenter un rythme différent, dans l’instant présent, en lien avec la nature.
Découvrir ou s’entraîner à des pratiques variées, adaptables dans son quotidien, pour gérer le stress, l’anxiété, les ruminations, les troubles du sommeil, les douleurs, le manque de confiance en soi …
Identifier ses valeurs et ses besoins du moment pour se ressourcer
Hébergement & restauration :
1 chambre double + des chambres de 4 lits
Nous préparerons, sur place, des repas végétariens et BIO.
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Tarifs & inscription , nous contacter |
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| Anic Brionne Brionne.anic@orange.fr |
Christine Tournaire ctournaire@hotmail.com |
NON au stress, OUI à l’instant présent : cycle MBSR en 8 séances
Les programmes M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Reduction) et M.B.C.T. ( Mindfulness Based Cognitive Therapy)
présentent une méthode novatrice de gestion du stress, des douleurs chroniques et de prévention des rechutes dépressives. ; elles ont été évaluées avec succès par de nombreuses études cliniques.
Ces programmes se déroulent sur 8 séances de 2H.
Ils associent la présentation de différentes pratiques de pleine conscience , d’ apports théorico-pratiques, d’échanges, d’outils utilisés en thérapie comportementale et cognitive.
Les programmes sont fondés sur la présentation et l’expérimentation des différentes techniques de méditation et d’autres pratiques de pleine conscience, enrichis de réflexions et apports issus des thérapies comportementale , cognitive et positive, dans l’ ambiance bienveillante et soutenante du groupe
Entre chaque séance, un travail d’auto observation est demandé, ainsi qu’une pratique quotidienne de 20 à 40 minutes .
Début du cycle : mercredi 7 février 2018 de 19 à 21h
Puis les 14, 21, 29, Février 2018,
les 7, 14, 21 Mars & le 4 avril 2018
Inscription au plus tard pour les 8 séances le 1er Février 2018
Inscription et Tarif : me contacter : brionne.anic@orange.fr ou 06.18.91.39.75
Minimum de participants : 4 personnes maximum 7 personnes
