Suivre un cycle MBSR : pour quoi?

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-pour apaiser son mental

-pour sortir de cette sensation d’impasse

-pour travailler sur ce monde des pensées  qui nous enferme dans des comportements automatiques

-pour profiter de l’instant présent, là maintenant

-pour prendre soin de soi

-pour développer sa capacité de bienveillance envers soi et les autres

-pour apprendre à dire non

-pour apprendre à accueillir ses émotions

– pour donner du sens à sa vie

-pour être en accord avec ses valeurs, ses besoins

-pour aller toucher ses ressources intérieures

-pour ne plus subir mais  devenir l’acteur  principal de sa vie….

Et pour toutes les raisons qui sont les vôtres et qui sont si justes

Le cycle de méditation de pleine conscience de 8 séances pourra vous apporter une aide

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En 1979, le docteur en biologie moléculaire, Jon Kabat Zinn, élabore un protocole de gestion du stress basé sur la méditation

Grâce à des nombreuses études hospitalo-universitaires, il a pu établir l’efficacité de cette méthode non seulement sur le stress, mais aussi sur d’autres maladies psychosomatiques, la douleur chronique et les troubles du sommeil, les rechutes dépressives.

Dans notre quotidien, nous sommes piégés par notre comportement focalisé sur le négatif, les ruminations… etc

La pratique de la méditation de pleine conscience  nous aide à nous défocaliser de ce négatif en nous ouvrant aux autres perceptions, sensations sans se laisser prendre par notre mental. Nous pouvons ainsi mieux nous ressourcer et être plus efficace dans notre quotidien.

En développant nos perceptions sensorielles et corporelles, nous devenons moins prisonnier de nos pensées et favorisons l’émergence du sentiment de bien-être, voire du bonheur.

La pratique de la méditation de pleine conscience nous ouvre de nouveaux espaces pour nous installer en conscience dans l’instant présent .

La méditation nous permet de nous libérer d’un but à atteindre, d’un résultat générateurs de stress, d’anxiété. Elle permet d’être en relation avec sa propre expérience en étant pleinement présent à nos pensées, nos sentiments nos sensations corporelles et ainsi nous permet la liberté du choix pour aller vers une action adaptée.

 

« La méditation n’est pas une fuite mais une rencontre sereine avec la réalité » Thich Nhat Hanh .

 

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NON au stress, OUI à l’instant présent : cycle MBSR en 8 séances

Les programmes M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Reduction) et M.B.C.T. ( Mindfulness Based Cognitive Therapy)
présentent une méthode novatrice de gestion du stress, des douleurs chroniques et de prévention des rechutes dépressives. ; elles ont été évaluées avec succès par de nombreuses études cliniques.
Ces programmes se déroulent sur 8 séances de 2H.

Ils  associent la présentation de différentes pratiques de pleine conscience , d’ apports  théorico-pratiques,  d’échanges, d’outils utilisés en thérapie comportementale et cognitive.flower-3093072_1920

Les programmes sont fondés sur la présentation et l’expérimentation des différentes techniques de méditation et d’autres pratiques de pleine conscience, enrichis de réflexions et apports issus des thérapies comportementale , cognitive et positive, dans l’ ambiance bienveillante et soutenante du groupe

Entre chaque séance,  un travail d’auto observation  est demandé, ainsi qu’une pratique  quotidienne de 20 à 40 minutes .

Début du cycle : mercredi 7 février 2018  de 19 à 21h
Puis les 14, 21, 29, Février 2018,
les 7, 14, 21 Mars & le 4 avril 2018

Inscription au plus tard pour les 8 séances le 1er Février 2018

Inscription et Tarif : me contacter : brionne.anic@orange.fr ou 06.18.91.39.75

Minimum de participants : 4 personnes   maximum 7 personnes