le programme de rentrée

SEANCES COLLECTIVES DE SOPHROLOGIE

LE MARDI DE 19H15 à 20H15 LE MARDI à Avon

UN JEUDI SUR 2 A SAMOIS DE 19H à 20H

JOURNEE DE MEDITATION

UN MOMENT POUR SE POSER, SE RETROUVER A TRAVERS DES PRATIQUES DE MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

La méditation de pleine conscience ? pour quoi faire?

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Quelles pourraient être les raisons pour suivre un cycle de méditation de Pleine Conscience, MBSR ?

-pour apaiser son mental

-pour sortir de cette sensation d’impasse

-pour travailler sur ce monde des pensées  qui nous enferme dans des comportements automatiques

-pour profiter de l’instant présent, là maintenant

-pour prendre soin de soi

-pour développer sa capacité de bienveillance envers soi et les autres

-pour apprendre à dire non

-pour apprendre à accueillir ses émotions

– pour donner du sens à sa vie

-pour être en accord avec ses valeurs, ses besoins

-pour aller toucher ses ressources intérieures

-pour ne plus subir mais  devenir l’acteur  principal de sa vie….

Et pour toutes les raisons qui sont les vôtres et qui sont si justes,

 le cycle de méditation de pleine conscience de 8 séances pourra vous apporter une aide

En 1979, le docteur en biologie moléculaire, Jon Kabat Zinn, élabore un protocole de gestion du stress basé sur la méditation

Grâce à des nombreuses études hospitalo-universitaires, il a pu établir l’efficacité de cette méthode non seulement sur le stress, mais aussi sur d’autres maladies psychosomatiques, la douleur chronique et les troubles du sommeil, les rechutes dépressives.

 

be-2009201_1920Le programme MBSR trouve aujourd’hui  son application dans de nombreux domaines : hôpital ; écoles, entreprises et même chez les séniors ( MBCAS)

Les études scientifiques nombreuses montrent que la méditation apporte une amélioration conséquente de l’attention et de la concentration, une meilleure acceptation des émotions,  et permet de porter un nouveau regard sur notre quotidien, notre passé, notre avenir.

Nous apprenons à prendre soin de nous et surtout à devenir le plein acteur et auteur  de notre vie

Dans notre quotidien, nous sommes piégés par notre comportement focalisé sur le négatif, les ruminations… etc

La pratique de la méditation de pleine conscience  nous aide à nous défocaliser de ce négatif en nous ouvrant aux autres perceptions, sensations sans se laisser prendre par notre mental. Nous pouvons ainsi mieux nous ressourcer et être plus efficace dans notre quotidien.

En développant nos perceptions sensorielles et corporelles, nous devenons moins prisonnier de nos pensées et favorisons l’émergence du sentiment de bien-être, voire du bonheur.

La pratique de la méditation de pleine conscience nous ouvre de nouveaux espaces pour nous installer en conscience dans l’instant présent .

La méditation nous permet de nous libérer d’un but à atteindre, d’un résultat générateurs de stress, d’anxiété. Elle permet d’être en relation avec sa propre expérience en étant pleinement présent à nos pensées, nos sentiments nos sensations corporelles et ainsi nous permet la liberté du choix pour aller vers une action adaptée.

 

« La méditation n’est pas une fuite mais une rencontre sereine avec la réalité » Thich Nhat Hanh .

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Suivre un cycle MBSR : pour quoi?

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-pour apaiser son mental

-pour sortir de cette sensation d’impasse

-pour travailler sur ce monde des pensées  qui nous enferme dans des comportements automatiques

-pour profiter de l’instant présent, là maintenant

-pour prendre soin de soi

-pour développer sa capacité de bienveillance envers soi et les autres

-pour apprendre à dire non

-pour apprendre à accueillir ses émotions

– pour donner du sens à sa vie

-pour être en accord avec ses valeurs, ses besoins

-pour aller toucher ses ressources intérieures

-pour ne plus subir mais  devenir l’acteur  principal de sa vie….

Et pour toutes les raisons qui sont les vôtres et qui sont si justes

Le cycle de méditation de pleine conscience de 8 séances pourra vous apporter une aide

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En 1979, le docteur en biologie moléculaire, Jon Kabat Zinn, élabore un protocole de gestion du stress basé sur la méditation

Grâce à des nombreuses études hospitalo-universitaires, il a pu établir l’efficacité de cette méthode non seulement sur le stress, mais aussi sur d’autres maladies psychosomatiques, la douleur chronique et les troubles du sommeil, les rechutes dépressives.

Dans notre quotidien, nous sommes piégés par notre comportement focalisé sur le négatif, les ruminations… etc

La pratique de la méditation de pleine conscience  nous aide à nous défocaliser de ce négatif en nous ouvrant aux autres perceptions, sensations sans se laisser prendre par notre mental. Nous pouvons ainsi mieux nous ressourcer et être plus efficace dans notre quotidien.

En développant nos perceptions sensorielles et corporelles, nous devenons moins prisonnier de nos pensées et favorisons l’émergence du sentiment de bien-être, voire du bonheur.

La pratique de la méditation de pleine conscience nous ouvre de nouveaux espaces pour nous installer en conscience dans l’instant présent .

La méditation nous permet de nous libérer d’un but à atteindre, d’un résultat générateurs de stress, d’anxiété. Elle permet d’être en relation avec sa propre expérience en étant pleinement présent à nos pensées, nos sentiments nos sensations corporelles et ainsi nous permet la liberté du choix pour aller vers une action adaptée.

 

« La méditation n’est pas une fuite mais une rencontre sereine avec la réalité » Thich Nhat Hanh .

 

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