La santé chez les séniors ou vivre vivant parce que la Vie c ‘est maintenant

 

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Nous assistons depuis plusieurs années à une explosion du nombre des séniors :
D’après des études, entre 1970 et 2016, le nombre de séniors a été multiplié par 20,
Entre 2000 et 2050, la population des plus de 60 ans va passer de 11 à 22%…

Mais d’ailleurs, de qui parle –t-on ?

Dans le langage courant le terme « sénior » est utilisé pour un âge plus précoce  que celui de la personne âgée. Dans le monde du travail, le sénior est celui en dernière partie de carrière, soit à partir de 45 ans ; dans le monde du sport, on parle de séniors à partir de 35 ans

La définition de la personne âgée « est celle d’une personne d’un âge avancé présentant des signes physiologiques et sociaux de la vieillesse » :

-selon l’INSEE : les personnes âgées sont celles de 60 ans et plus
-selon l’OMS : les  personnes de + de 65 ans..

Nous  pouvons ainsi constater que l’âge défini pour une personne âgée ou un sénior est assez imprécis ; en déduire que ce n’est pas l’âge qui permet de qualifier une personne âgée

Ainsi, la représentation que nous nous faisons de la vieillesse est construite sur une réalité biologique…,  mais aussi sur un imaginaire culturel de représentations : celles-ci ont été acquises peu à peu dès l’enfance, puis nourries tout au long de notre expérience et servent de filtres pour orienter notre propre vieillissement.

Nous avons toujours eu une vision ambivalente par rapport au vieillissement, alternant entre une notion de sagesse et de démence ;

Notre attitude peut être également très différente, entre âgisme  avec toutes ses formes de discrimination voire de mépris et le jeunisme  qui concerne cette partie de la population qui fait tout pour rester jeune, pour reculer cette échéance à laquelle on ne veut surtout pas penser qui est la mort.

Pourtant, le vieillissement n’est-il pas un cheminement naturel de la vie ?

Il est d’ailleurs à noter que les personnes ayant une vision négative de la vieillesse se plaignent davantage d’être en mauvaise santé.

Pourtant cette conviction occidentalisée du déclin n’est pas universelle : dans une peuplade du Kenya, la vie est décrite comme un accomplissement progressif de toutes les capacités de l’être humain  qui sont atteintes dans la vieillesse.

A partir de 65 ans, le parent devient un être accompli  qui jouit d’une plus grande liberté et ne craint plus rien, même pas la mort….

Si le vieillissement n’est pas une maladie, il nécessite des ajustements plus ou moins anxiogènes (selon l’ OMS , ¼ des suicides concerne les personnes de plus de 60 ans)

Les chercheurs Rowe et Kahn élaborent une théorie en 1997 qui indique que les variables environnementales et de choix de style de vie ont une incidence bien supérieure que les critères héréditaires sur les chances de réussir son vieillissement.

Aujourd’hui, pour vieillir en bonne santé, par des activités d’adaptation plutôt que de désengagement, on cherche davantage à optimiser la vieillesse plutôt qu’éradiquer les pathologies du grand âge,

Selon l’OMS , la santé est un état de complet bien être  physique, mental et social et ne consiste pas uniquement en l’absence de maladie ou d’infirmité.

Ainsi, pour être en bonne santé, nous avons besoin de nous sentir bien dans notre corps, notre tête et dans la société.

Pour cela , la personne âgée a besoin de stimuler ses ressources présentes, celles qu’elle va aller chercher dans son passé et sur lesquelles elle peut s’appuyer pour accueillir le présent dans une réalité objective et le futur dans une relation paisible.

La personne âgée a ainsi besoin de trouver le chemin entre un mode de vie résigné et hyperactif : celle de se sentir en paix, à sa place, utile

Elle devra alors se libérer de ses croyances limitantes, des peurs, pour se lancer de nouveaux défis en s’amusant, en étant curieuse de tout ce que la vie peut apporter dans le quotidien.

C’est en premier lieu dans nos pensées que s’installe la vieillesse ; nous avons tous la capacité de modifier nos croyances, le regard sur soi et sur les évènements.

Ainsi, bien vieillir ne serait-il pas de faire le choix de s‘appuyer sur ses compétences, ses forces pour vivre maintenant dans un sentiment de joie et de plaisir ?

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Bien vieillir, c’est :

  • comment ajouter de la Vie aux années pour ensuite ajouter des années à sa vie,
  • entretenir une vitalité indispensable pour se sentir vivant, utile et aimé.

Pour compléter cet article, je vous propose de me retrouver lors de la table ronde de la Fête du Bien-Être à laquelle je participerai avec d’autres professionnels du 3ème et 4 ème âge , le samedi 16 Novembre à 14 heures

Je présenterai également  un nouveau programme d’accompagnement des séniors , le MBCAS (Mindfulness-Based-Cognitive-Approach for Séniors) qui est une initiation à la méditation de Pleine conscience , spécifiquement adapté aux séniors .

A travers 8 séances, ce protocole propose des exercices pédagogiques et pratiques destinés à favoriser la connaissance de soi, de stimuler les ressources d’adaptation et de permettre au sénior à vivre davantage en paix .

 

Être là, présent, vivant car la Vie c’est maintenant

Méditation de pleine conscience

Qui n’a pas déjà entendu parlé des bienfaits de la Méditation de pleine conscience , grâce notamment au Dr Christophe ANDRE ?

Du 25 au 30/08/2019, dans le domaine de Fondjouan (à coté de Blois) se déroule un stage créé et animé par le Docteur Gilles Pentecôte
(médecin, sophrothérapeute , naturopathe et instructeur de Mindfulness-Méditation de pleine conscience, adhérent de l’ADM–Association de Développement de la Mindfulness)

Ce stage est ouvert et accessible à tous ; il n’est pas nécessaire d’avoir pratiqué la méditation pour venir.

« Etre en pleine conscience signifie porter attention sur les événements d’une façon particulière : délibérément, au moment présent, sans jugement »

Pourquoi faire ce stage ?
La première motivation pourrait être un profond désir d’épanouissement personnel dans une voie de pleine conscience. Ce stage permettra de surcroit d’apprendre :
. A mieux gérer le stress, l’anxiété, les ruminations, le sommeil ;
. A traverser les périodes de baisse de confiance et d’estime de soi ;
. A diminuer les somatisations et à mieux s’adapter à certaines maladies chroniques.

Les professionnels de la relation d’aide pourront largement y enrichir leur pratique.
Au-delà, ce stage est considéré comme une belle opportunité pour se ressourcer.

Plus d’infos par mail : brionne.anic@orange.fr

 

 

 

OSEZ… Un stage-vacances INOUBLIABLE .

SAMSUNG CSC

DU 25 AOUT AU 30 AOUT 2019. à Fondjouan

 

Etre en Pleine Conscience signifie « porter son attention sur les évènements d’une manière particulière : délibérément, au moment présent, sans jugement »Dr Gilles Pentecôte

Le corps

Ce stage vise l’apprentissage de la méditation de pleine conscience, à travers diverses approches et dans un objectif d’intégration dans sa vie quotidienne.
La structuration est proche du programme MBSR (mindfulness based stress reduction), thérapie à base contemplative adaptée à la gestion du stress.

Il inclut aussi d’autres pratiques de pleine conscience, principalement Yoga, Qi Gong, sophrologie et toucher-massage intuitif.

Le cœur

Tout au long du stage, un travail émotionnel fondamental se réalise. Il permet de cultiver de façon assidue des compétences latentes chez chacun d’entre nous telles que la curiosité bienveillante, l’intuition et la créativité, l’acceptation favorisant l’adaptation aux difficultés, la compassion, la réjouissance, mais aussi nos capacités de résilience, fenêtres ouvertes vers de nouveaux avenirs et permettant peut-être … de devenir porteur, et de diffuser tout cela autour de soi.

La pleine conscience des émotions est cultivée à travers nos divers ateliers comportant des écoutes musicales, de la poésie, de l’intuition corporelle et des promenades dans la belle nature de Sologne.

L’esprit

L’objectif fondamental est d’apprendre comment intégrer une façon d’être, permettant – de retour chez soi – de vivre plus intensément chaque moment de la vie, de développer sa créativité et ses compétences de bonheur.
Apprendre à repérer et à nous libérer de l’emprise de nos affects négatifs, de nos pensées automatiques et de nos spirales néfastes. Savoir accepter ce que nous sommes avec bienveillance et ainsi, accueillir plus facilement le monde, ses joies, ses banalités comme ses difficultés, pour y faire face de façon plus efficace.

La pratique

Le stage présente des méditations et des périodes de prise de conscience.
- Les méditations de Pleine Conscience regroupent diverses pratiques: corporelle, méditation assise, ancrage respiratoire, marche consciente,

étirements, mouvements, observation des pensées, …

  • –  Des méditations guidées à thème, à la découverte de soi, de ses émotions et de 
notre rapport au monde, sont proposées par Bernard Jeanroy.
  • –  Des prises de conscience seront pratiquées sur la découverte du monde des sensations, des émotions primaires et secondaires, des pensées automatiques 
et des schémas emprisonnant notre vie dans des scénarios répétitifs.

Pourquoi faire ce stage ?

La première motivation pourrait être un profond désir d’épanouissement personnel dans une voie de pleine conscience. Ce stage permettra de surcroit d’apprendre :
. A mieux gérer le stress, l’anxiété, les ruminations, le sommeil ;
. A traverser les périodes de baisse de confiance et d’estime de soi ;

. A diminuer les somatisations et à mieux s’adapter à certaines maladies chroniques. Les professionnels de la relation d’aide pourront largement y enrichir leur pratique. Au-delà, ce stage est considéré comme une belle opportunité pour se ressourcer.

La mémoire du stage

L’objectif essentiel du stage est de favoriser l’intégration de la pratique au quotidien, de retour chez soi. Pour ce faire, deux CD audio, des liens Internet ainsi que de nombreux documents seront distribués. A la fin du stage, chacun sera aidé à personnaliser son propre programme d’entraînement, en fonction de ses besoins, de ses préférences, de ses objectifs et de ses préférences.

Les intervenants

Gilles Pentecôte est médecin, psychothérapeute TCC, instructeur en mindfulness, formateur et auteur ; Banu Gokoglan est enseignante, sophrologue et instructrice mindfulness. L’équipe d’intervenants est exclusivement formée de sophrologues formés à la méditation.

Horaires indicatifs

7h-7h45 : Méditation matinale (facultative !)
9h-11h : Pratiques de pleine conscience ou atelier niveau 2
11h30-13h : Enseignements par Bernard Jeanroy
14h-16h et/ou 16h30-18h30 : 2×2 ateliers au choix : yoga/qi gong/méditation niveau 2 (Il est recommandé de n’effectuer qu’une seule activité l’après-midi)
21 heures : soirées conviviales, yoga du rire, danses, … ou méditation silencieuse.

Les tarifs
Du stage : inscription avant le 15 juin : une personne : 350 €. Couples : 550 €.

En cas d’inscription après le 15 juin, une personne : 400 €. Couples : 600 €.
Tarif de l’hébergement : plusieurs tarifs sont possibles selon le choix : en camping à 280 €, en dortoir de 280 à 380 €, et en chambre de 345 à 520 €.
NB : nous ne pourrons plus prendre d’inscription après le 31 juillet.

Réductions

Si vous venez pour la 2è fois : 300 € ; Ensuite : 250 €.

Autres réductions : en cas de difficultés, n’hésitez surtout pas à nous contacter.
Tous les détails vous seront communiqués lors de votre demande de renseignements. Une inscription précoce est plus que vivement recommandée.

 

Cours collectifs de Sophro-relaxation

Tous les mardis, à l’école Carnot d’Avon, je vous propose des séances  collectives de sophrologie  de19H15 à 20H15

Venez découvrir différentes techniques de respiration et de détente corporelle pour vous aider à mieux gérer le stress, vous ressourcer en cas de fatigue, calmer votre mental, lâcher prise, connaître mieux votre corps et faire ami-ami avec vos sensations  corporelles

LIPSOI-At Co Sophro rentrée 2018-19

 

ATELIERS DE SOPHROLOGIE-MINDFULNESS

Je vous propose des ateliers ponctuels  de 3 heures le dimanche matin autour de thématiques spécifiques.

Vous y trouverez des apports théorico-pratiques, vivrez des pratiques de méditation de pleine conscience, de vivances corporelles, d’ancrage respiratoire, d’observation ds pensées, découverte des outils de sophrologie adaptées selon les thèmes.

  • Gestion du stress avec la Mindfulness et des outils du cycle MBSR de Jon Kabat zinn pour repérer les phénomènes  du pilotage automatique et des ruminations…
  • Retrouver un sommeil récupérateur pour démarrer une journée sur le bon pied
  • Accueillir ses émotions comme des amies , les identifier
  • Mieux vivre avec les acouphènes : ça siffle mais cela ne me gêne plus
  • une marche méditative en forêt pour s’ouvrir sur le monde qui nous entoure avec nos 5 sens

STAGE SOPHRO 2018-2019 réseau